Ab 18 Uhr nichts mehr essen
Ist es wirklich so wichtig, um wie viel Uhr man wie viel Essen zu sich nimmt? Zumindest wird das gern propagiert. Aber wir haben einmal genauer nachgeforscht, was es damit auf sich hat. Macht es tatsächlich schlank, auf das Abendessen zu verzichten? Warum sollte es irgendeinen Unterschied machen, zu welcher Zeit man Nahrung zu sich nimmt? Schlank über Nacht:
Keine Mahlzeit nach 18 Uhr – macht das schlank?
Nicht auf die Tageszeit kommt es an, wenn du zu- oder abnimmst. Sondern die gesamte Kalorienmenge am Tag ist ausschlaggebend. Um wie viel Uhr die Energie aufgenommen wurde, ist völlig egal. Also kannst du natürlich auch am Abend etwas essen. Denn auch in der Nacht funktioniert die Verdauung, wenn auch etwas verlangsamt. Aber aufpassen: nur so viel Energie aufnehmen, wie auch verbrannt wird. Dann kannst du dein Gewicht leicht halten. Knabbereien und Süßigkeiten sind dann am Abend nicht hilfreich.
Natürlich ist es auch beim Intervalfasten durchaus von Vorteil ist, sich ausserhalb der Essenspausen gesund und vollwertig zu ernähren um den Abnehmeffekt zu verstärken
Schlank über Nacht – Intervalfasten als Alternative
Einen Vorteil hat es trotzdem, am Abend das Essen wegzulassen. Man trickst sich selbst aus, denn wenn das Essen sowieso gestrichen ist, bleiben automatisch alle Snacks und Knabbereien vor dem Fernseher weg. Das ist natürlich günstig für die Tageskalorienbilanz. So hilft es schon bei der Gewichtsabnahme, aber eben wegen der eingesparten Kalorien, nicht wegen der Uhrzeit. Verbindet man das Weglassen der Abendmahlzeit zusätzlich mit einer längeren Essenspause bis zum nächsten Tag spricht man vom sogenannten Intervallfasten. Diese Essenspause sollte mindestens 16 Stunden betragen um den Blutzuckerspiegel soweit herunter zu fahren um den Fettabbau zu starten. Da bei dieser Art der Diät sich die Enschränkungen lediglich auf das Einhalten der Essenspause bezieht, und ansonsten eigentlich alles erlaubt ist, bietet sich diese Methode besonders für Menschen an, die mit anderen Diätmethoden ihre Schwierigkeiten haben. Wobei es natürlich auch beim Intervalfasten durchaus von Vorteil ist, sich ausserhalb der Essenspausen gesund und vollwertig zu ernähren um den Abnehmeffekt zu verstärken.